Melhore seu coração em três minutos
Subir escadas é um exercício tão benéfico para o sistema cardiovascular que um grupo de pesquisadores britânicos descobriu que basta alguns minutos ao dia desta atividade para manter a saúde do coração.
Nos sedentários é necessário apenas uma subida de 200 degraus por dia para conquistar os benefícios (isso ocorre em menos de três minutos e provavelmente seja algo que você pode encontrar em sua própria casa).
A medida que ficam em forma, essas pessoas chegaram a fazer até seis subidas ao dia, na sexta semana.
O ritmo tem de ser rápido, se você "se arrastar" de degrau em degrau não serve porque a chave está precisamente na intensidade do exercício, maior do que a caminhada.
Nos grupos analisados encontraram-se melhoras na quantidade de oxigênio absorvida, menor nível de ácido lático durante o exercício, menor frequência cardíaca de repouso e a diminuição do nível de colesterol HDL, o “bom”.
Claudia Lins
- Posted using BlogPress from my iPhone
Nenhum comentário:
Postar um comentário