"Liberdade não é a ausencia de compromissos, mas a capacidade de escolher sua tarefa"

segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

Ano Bissexto


O ano de 2016 é bissexto, ou seja, tem 366 dias, um a mais do que os anos comuns. Isso acontece porque no mês de fevereiro haverá 29 dias, o que ocorre de quatro em quatro anos. O ano bissexto foi criado pelos romanos na época do imperador Júlio César. Era preciso adequar o calendário ao tempo que a Terra leva para dar uma volta completa em torno do Sol.

 

A volta da Terra ao redor do Sol não é feita em exatos 365 dias, mas sim em 365 dias, cinco horas, 48 minutos e 46 segundos. Essa fração de dias, arredondada para seis horas, é compensada no ano bissexto, já que seis horas, em quatro anos, são 24 horas, ou seja, mais um dia. 

Os antigos romanos também decidiram que esse dia extra seria 29 de fevereiro, o menor mês do ano. Sem o ano bissexto, as estações do ano não teriam datas definidas, como acontece hoje.

"Um dia o calendário marcaria o início da primavera e estaríamos no verão, isso para o controle da agricultura seria péssimo, bem como para outros tipos de controle. A gente vive muito em função do calendário" afirma o astrônomo Ayrton Lugarinho.

"A discrepância ficaria tamanha que nós íamos perder completamente o contato entre a realidade do céu e a realidade do nosso papel", complementa o astrônomo.  


quinta-feira, 25 de fevereiro de 2016

3 OPÇÕES DE CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL


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Todos nós sabemos que cada dieta é uma dieta e cada pessoa tem que seguir a sua própria dieta, muitas vezes passada por um profissional da área de nutrição mas enquanto isso não acontece podemos adotar medidas mais saudáveis para o dia a dia, como a principal refeição do dia, o café da manhã.
Muitas pessoas quando decidem emagrecer começam errando na principal refeição, o café da manhã. As vezes no intuito de emagrecer as pessoas cortam pela metade o café da manhã e muitas veze até deixam de tomar café, isso é muito errado.

Agora vamos ver 3 opções bem bacanas, reforçadas e saudáveis de café da manhã para começar o dia com o pé direito! :)
Fruits on a big white plate
Frutas, muitas frutas!
Elas podem ser consumidas no iogurte, na crepioca, na tapioca, sozinhas (mas na refeição tem que haver mais alimentos além de frutas), em forma de suco, enfim, são mil formas de consumir, são baratas e dão muita energia para começar o dia!
Como pré treino podem ser consumidas batidas, congeladas e com água de coco. Fica uma delícia!
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Olha a fruta de novo ai! Mas dessa vez vim falar da granola! É muito importante ler os ingredientes da granola que você esta comprando! Nem toda granola é saudável, só porque é granola ta? A maioria é cheia de açúcar, algumas tem até chocolate!
Para uma refeição saudável escolha granolas light adoçadas apenas com mel e com muitos cereais na composição!
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Minha amada crepioca da vida! Quem esta nessa vida saudável já comeu ou pelo menos ouviu falar da bendita crepioca! Nada mais é uma receita de ovos com fariha de tapioca, muito famosa nas dietas por não conter glúten mas vamos com calma! Ovos não podem ser consumidos todos os dias, infelizmente na minha reeducação a nutricionista cortou e só me deixou com eles 2x por semana, mas lembrando que cada dieta é para uma pessoa, então se ovo é liberado na sua dieta, partiu comer crepioca! ♥
Você pode caprichar no recheio (saudável hein?) e ainda acompanhar com um delicioso café bem quentinho!
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E ta aí, tudo juntinho! Basta escolher o que você mais gosta e fazer o seu café da manhã saudável sem sofrimento e muito gostoso! Opte sempre por pães integrais, sucos naturais e sem açúcar, muitas frutas e cereais (sem açúcar também), lembrando sempre de ler o rótulo de tudo, nem tudo que se diz light realmente é!
Sendo assim, fica leve e gostoso de se levar uma vida mais saudável! ♥

TAM cobre avião com personagens da Disney em voo internacional




TAM cobre avião com personagens da Disney em voo internacional
Aeronave foi estampada com desenhos em parceria com Walt Disney World. Segundo a TAM, foram usadas 536 placas de adesivos na fuselagem.

Avião temático da TAM (Foto: Divulgação/TAM)
Avião temático da TAM estampa personagens da Disney (Foto: Divulgação/TAM)
A companhia aérea TAM estampou personagens da Disney em um de seus aviões que operam voos internacionais. O lançamento da aeronave temática do Walt Disney World, batizada de #AviãodosSonhos, aconteceu nesta segunda-feira (22), em Brasília.
Segundo a TAM, o Boeing 767-300 recebeu adesivos na fuselagem (cauda e parte da cabine) com Mickey, Minnie, Donald e Pateta, e voará para as rotas internacionais de longa distância da companhia partindo do Brasil.

A preparação do Boeing 767-300 temático envolveu 536 placas de adesivos, em 842 metros quadrados de impressões. A aplicação durou 10 dias.
Os funcionários trabalharam em uma jornada de oito horas diárias para finalizar a aeronave, de acordo com a companhia aérea.
Avião temático da TAM (Foto: Divulgação/TAM)
Personagens da Disney em avião temático da TAM (Foto: Divulgação/TAM)

Avião temático da TAM (Foto: Divulação/TAM)
Funcionários trabalham na preparação de avião temático da TAM (Foto: Divulação/TAM)




quinta-feira, 18 de fevereiro de 2016

Gravidez e Puerpério, nem tudo são flores...

Pós-parto: o que é o puerpério?

Período de 6 a 8 semanas pós-parto durante o qual o seu corpo sofre uma série de alterações para retornar ao estado pré-gravidez.




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Pós-parto: o que é o puerpério?

Período de 6 a 8 semanas pós-parto durante o qual o seu corpo sofre uma série de alterações para retornar ao estado pré-gravidez.

O que é o puerpério?

O puerpério é o período que vai desde a expulsão da placenta até 6 a 8 semanas após o parto com o retorno do corpo ao seu estado normal.
Durante o puerpério, o corpo da mulher passa por profundas modificações físicas e emocionais para retornar ao estado pré-gravidez. Ao mesmo tempo que recupera lentamente do parto e das alterações ocorridas ao longo da gravidez, também precisa de se adaptar ao seu papel de mãe.
Todas estas mudanças podem ter um forte impacto no seu estado de humor e deixá-la mais sensível e vulnerável. Apoie-se nos familiares e amigos mais próximos e, sobretudo, no seu companheiro. Se se sentir demasiado triste e exausta por muitos dias, fale com o seu médico. A depressão pós-parto é uma realidade mais vulgar do que se pensa.

O que irá acontecer nas primeiras horas após o parto?

A duração de internamento na maternidade/hospital varia de acordo com o tipo de parto. Se o seu parto foi normal (eutócico) terá alta 2 dias depois, se foi necessária cesarina, (parto distócico), poderá ter alta a partir do terceiro dia.
Nas primeiras horas após o parto será incentivada a levanta-se e a manter alguma atividade. Estar ativa traz muitos benefícios:
  • Diminui o risco de fenómenos tromboembólicos;
  • Melhora o funcionamento intestinal;
  • Acelera a recuperação física;
  • Aumenta os seus níveis de bem-estar.
Durante o período de internamento, será vigiada para confirmar que o útero não contém restos de membranas ou placenta e não há hemorragias internas. No caso de cesariana, os pontos deverão ser eliminados por volta do 8º dia e os pontos da episiotomia (sutura do períneo) caem por si só ou são absorvidos pelo corpo.

O que se passa no seu corpo?

Involução do útero

Depois da expulsão da placenta, as contrações uterinas prosseguem para que o útero se mantenha firme e volte ao tamanho normal, processo que dura aproximadamente 10 dias. Para uma boa involução uterina, beba muita água e urine frequentemente.

Cólicas abdominais

Durante o período em que o seu útero regressa ao estado natural é normal sentir uma dor tipo cólica na parte inferior da barriga quando amamenta. O reflexo de sucção do seu bebé estimula a produção de ocitocina, hormona que desencadeia as contrações uterinas.

Mamas

O seu peito vai aumentado progressivamente de volume e começa a segregar colostro, o primeiro alimento do seu bebé. Por volta do terceiro dia do puerpério, inicia-se a produção de leite cuja quantidade aumenta com a estimulação produzida pelo seu bebé quando mama.
Hidrate e proteja os mamilos desde o primeiro dia: coloque colostro/leite no final das mamadas e deixe secar, mantenha-os secos e utilize um soutien adequado à amamentação.

Fluxo de sangue via vaginal (lóquios)

Os lóquios são um corrimento vaginal, semelhante a uma menstruação, constituídos por secreções uterinas e vaginais, sangue e revestimento do útero. A sua duração varia, sendo a média de 21 dias mas que se pode prolongar pelos primeiros 2 a 3 meses após o parto.
As características dos lóquios vai variando ao longo do tempo: cor de sangue nos primeiros 2 a 4 dias; mais rosadas à medida que a perda vai diminuindo; esbranquiçadas ou amareladas após 10 dias.

Incontinência urinária

Durante este período pode perder algum controlo sobre a bexiga e sentir uma vontade súbita e incontrolável de urinar. A perda involuntária de urina é situação transitória e tudo voltará ao normal cerca de 3 meses após o parto.
Para recuperar a força muscular da bexiga, volte a fazer os exercícios de Kegel assim que possível.

Funcionamento do intestino

Duas semanas após o parto, o seu intestino estará a funcionar normalmente. Se tiver dor perineal ou hemorroides é natural que tenha medo em forçar os músculos quando vai ao WC. Peça ajuda ao seu médico e faça uma dieta rica em líquidos e fibras.

Região pélvica/períneo

Se o parto implicou a necessidade de incisão na região perineal (região muscular entre a vagina e ânus) para ajudar na saída do bebé (episiotomia), é normal que sinta dor e desconforto na zona do corte.
Lave a região afetada com água tépida ou com um produto antissético, mantenha a zona seca, mude o penso sempre que for à casa de banho, evite sentar-se sobre a ferida (pode usar uma bola) e aplique compressas frias durante alguns minutos e várias vezes ao dia.

Hemorroides

As hemorroides são veias dilatadas do canal anal, internas ou externas, dolorosas e que podem sangrar ou não. Podem surgir durante a gravidez ou resultam dos esforços expulsivos durante o parto.
Aplique compressas frias durante alguns minutos, várias vezes ao dia, alterne a aplicação de água fria e água morna localmente, quando estiver sentada, utilize uma boia, vá frequentemente à casa de banho. Em caso de dor ou dificuldade em evacuar, fale com o seu médico.

Ferida cirúrgica abdominal

Se o seu bebé nasceu por cesariana, precisa de tempo para recuperar do corte abdominal. A sutura da pele normalmente cicatriza ao fim de uma semana (deverá marcar a data para remoção de pontos/agrafos da sutura no momento da alta hospitalar) e a incisão uterina mais ou menos 6 semanas.
Para favorecer a cicatrização e aliviar o desconforto, precisa de ter alguns cuidados como cuidar da sua higiene pessoal e do penso que reveste a ferida; evitar esforços; repousar o mais possível; ingerir 1,5 L de água diariamente ou usar conta abdominal.

Emoções à flor da pele

Apesar de o nascimento de um filho ser um acontecimento incomparável, os desafios são mais do que muitos. A amamentação em horário livre, as horas sem dormir, as preocupações com outros filhos e as alterações físicas e emocionais são muito exigentes.
Insónias, exaustão física, angústia, diminuição da libido, oscilação entre estados de humor de intensa felicidade e de enorme tristeza ou depressão pós parto são algumas consequências dessa exigência.

Consulta de revisão ou consulta do puerpério

Se tiver um parto normal deve fazer consulta de revisão entre a 4-6 semanas pós parto. Se for cesariana a consulta deverá ocorrer entre os 8-10 dias após a alta hospitalar.
Atualizado a 18 de janeiro de 2016
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quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

Igbos: Tribo Judaica na Nigéria

Igbos tribo judaica na Nigéria

Igbos tribo judaica na Nigéria

Rituais dos Igbos, grupo étnico nigeriano que se considera judeu, encantam rabinos.
A África é composta por múltiplos grupos étnicos. Entre eles, os Igbos, da Nigéria. São cerca de 30 milhões de pessoas, com uma forte crença: a de que são descendentes de judeus.

Tal crença fez com que o advogado Remy Illona pesquisasse durante anos sobre a origem de seu povo, escrevendo, inclusive, diversos livros sobre o assunto.
Igbos tribo judaica na NigériaNascido ao final da guerra civil nigeriana, a Guerra de Biafra, no final dos anos 1960, ele foi batizado como católico. A guerra foi causada pela disputa de poder na Nigéria entre dois de seus principais grupos étnicos, os Haussas e os Igbos. Estes, que eram em cerca de 8 milhões, formavam a elite do país e tentaram tomar o poder. Sofreram o contragolpe, mas conseguiram declarar sua independência na República de Biafra, o que levou a uma guerra de três anos, na qual os Igbos foram massacrados pelos Haussas.

A Guerra de Biafra deixou mais de 1 milhão de Igbos mortos e fez com que a identificação dos igbos com os judeus assumisse uma nova profundidade. Eles chamam esse episódio de “nosso próprio Holocausto”.

“Características judaicas” lhes eram atribuídas antes da guerra: eram conhecidos por ser economicamente privilegiados e politicamente fortes, sendo, inclusive, chamados pela mídia internacional de “os judeus da África Ocidental”.
Como católico, Illona não se sentia feliz. “Antes da guerra, nossa comunidade era muito mais alegre.  Estávamos perdendo a unidade étnica”.

Igbos tribo judaica na NigériaO advogado, então, decidiu provar que os igbos são judeus. Entrevistou anciões de seu povo, que alegaram ter vindo de Israel. Também entrou em contato com a Kulanu, uma organização sem fins lucrativos que fornece suporte para comunidades judaicas isoladas no estrangeiro, que o auxiliou na pesquisa.

Image: William F.S. Miles

Image: William F.S. Miles Bençãos nas crianças

Alguns antropólogos e missionários já haviam comprovado a presença de israelitas na região, que fica em uma região da Nigéria sem qualquer tipo de demarcação oficial. Entretanto, Illona, por ter nascido e crescido como um Igbo, pôde provar com maior autenticidade suas crenças e tradições e relacioná-las ao judaísmo. Além dessa pesquisa na Nigéria, ele também viajou pela África para refazer os passos de seus antepassados e descobrir a origem deles.
Igbos tribo judaica na NigériaO advogado descobriu que não estava sozinho nessa busca de identidade judaica. Muitos outros Igbos tinha tomado o mesmo caminho ao longo das últimas décadas: uma rede de comunidades nigerianas já havia abandonado todos os elementos do cristianismo. Estes Igbos passaram a aprender hebraico, a leitura de Torá, se definindo como judeus. Hoje, existem cerca de 4.000 dessas comunidades, com 70 sinagogas, localizadas principalmente em Igboland e Abuja. 

Image: William F.S. Miles
Orando com o Sidur

"Quando conhecemos o judaísmo rabínico, vimos que ele é igual às nossas tradições", disse Illona."Os Igbos que descobriram isso largaram o cristianismo”. Alguns de seus costumes são a circuncisão após o oitavo dia de nascimento, luto de sete dias após a morte e reclusão de mulheres após o parto.
Os Igbos passam por um longo processo para ser reconhecidos como judeus. Diversos rabinos foram à Nigéria a fim de conhecer a comunidade. Todos, sem exceção, ficaram encantados com a maneira que o grupo pratica o judaísmo: “Fui levado pela forma como eles oram e cantam”, disse um deles, Barry Dolinger. Assim, o foco deixou de ser o passado dos Igbos e passa a ser a forma única com que exercem suas crenças.

Graças a Illona,  milhares de Igbos começaram não apenas a se identificar com os judeus, como também a praticar o judaísmo.

Fontes: 



Doceria novaiorquina Magnolia Bakery chega a São Paulo





A doceria novaiorquina Magnolia Bakery, uma das grandes responsáveis pela febre de cupcakes no mundo, escolhe São Paulo para abrir sua primeira loja na América do Sul.

Fãs do seriado americano Sex in the City já devem ter ficado com água na boca com as cenas da personagem Carrie, interpretada por Sarah Jessica Parker, na Magnolia Bakery. A tradicional casa de Nova York chega a São Paulo e encurta a viagem para saborear seus cupcakes e doces.

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A doceria com ar retrô tem abertura prevista para o primeiro semestre deste ano, nos Jardins, e promete oferecer os famosos bolinhos nas versões baunilha, chocolate e red velvet, todos preparados diariamente, sem conservantes, para manter o frescor e a qualidade do produtos. Também estão sendo elaborados sabores tipicamente brasileiros, que ainda são mantidos em segredo.

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Além dos cupcakes, bolos, tortas e pudim de banana também estarão no cardápio, que contará ainda com opções para o almoço e lanche, com salgados e paninis.

Magnolia Bakery

Al. Lorena esquina com Rua Haddock Lobo, Jardins

São Paulo – SP


Tina Bornstein